Hjemmetræning
Du behøver hverken kælder eller dyre maskiner. Et sæt håndvægte, en bænk og to meter gulv rækker langt – og det meste kan foldes væk, når du er færdig.
Se udstyret
Fire ting, de fleste starter med
Håndvægte og bænk til styrke, en cykel eller en romaskine til konditionen. Tag maskinen til sidst, når du ved, at du bruger rummet.
Til bryst og skuldre – og så under sengen
Sportgymbutikken · JTC Power Foldable
Ryglænet kan stilles i flere vinkler, og bænken tåler 220 kg. Foldet fylder den næsten ingenting.
1.249 kr.
Se den hos SportgymbutikkenAnnonce
Kondition foran fjernsynet
Gorilla Sports · Motionscykel X Frame
Otte modstandsniveauer og et display med tid, afstand og kalorier. Står på 83 x 48 cm gulv.
2.399 kr.
Se den hos Gorilla SportsAnnonce
Hele kroppen i samme træk
Gorilla Sports · Romaskine GS Vandbestandig Træ
Modstanden kan stilles i seks niveauer, så det føles som at ro rigtigt. Den kan foldes sammen og rulles væk, når du er færdig.
6.389 kr.
Se den hos Gorilla SportsAnnonce
Til dig, der træner hjemme
Udstyret gør dig ikke stærkere alene. Det gør maden og hvilen også. Her er tre ting fra Naturecan, som mange begynder med.
Til dem, der vil have det hele i én pakke
Naturecan · Muskel- og Fitnesspakke
Clear Whey Protein med smag af ferskente, kreatin og en shakerflaske i samme pakke. Prisen er med 15 % rabat.
588 kr.
Se pakken hos NaturecanAnnonce
Til dig, der træner og vil have mere protein
Naturecan · Whey Protein, 1 kg
Koncentreret valleprotein, som du rører ud i vand eller mælk. Fås med naturlig smag, chokolade og vanilje.
299 kr.
Se proteinet hos NaturecanAnnonce
Til dig, der træner med vægte
Naturecan · Kreatin Gummies, 90 stk.
Et gram kreatin i hver gummi, så du slipper for at blande pulver. Prisen er for 90 stk.
180,49 kr.
Se dem hos NaturecanAnnonce
Et træningsrum, der bliver brugt, handler mindre om kvadratmeter end om, at det er nemt at gå i gang på en tilfældig tirsdag.
To gange to meter, du ikke skal rydde hver gang. Det er den vigtigste beslutning.
En måtte, et sæt elastikker og en kettlebell dækker hele kroppen.
Vægte, elastikker og maskiner kan hver deres.
Cykel, romaskine eller løbebånd fylder og larmer forskelligt.
To-tre ture om ugen slår et program, du giver op efter to uger.
50 guides om udstyr, opvarmning, træning i små rum, øvelser, kondition, mobilitet, programmer, restitution og de første uger som begynder. Nyt: kabeltræning og latstation, battle rope og squatstativ til hjemmet. Du finder dem alle på siden med guides til hjemmetræning.
To gange to meter fri gulvplads rækker til håndvægte, elastikker og gulvøvelser. En bænk kan foldes sammen og stilles væk. En motionscykel eller romaskine kræver sin egen plads, når den er i brug.
En tyk måtte, et elastiksæt med flere modstande og én kettlebell. Derefter håndvægte og en bænk, der kan foldes sammen, hvis du vil træne bryst og skuldre. Konditionsmaskinen kommer til sidst, når du ved, at du bruger rummet.
Ja, til de fleste formål. Musklerne reagerer på belastning og gentagelser, ikke på hvor du står. Det, centeret har mere af, er tunge maskiner og udvalg.
Motionscyklen er den mest stille og fylder mindst. Romaskinen bruger både ben, ryg og arme i samme træk, men den er lang og skal have plads til, at du kan strække benene helt.
Fast tidspunkt, udstyret fremme og et kort program, du kender på forhånd. Start med to-tre gange om ugen i 30 minutter og byg op derfra.